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40代が実践すべき太らない為の環境作り6選
40代になると基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が起こり、体重のコントロールがより難しくなってきます。しかし、諦めることはありません！ 科学的根拠に基づいた環境作りで、皆さんそれぞれのベスト体重を維持していきましょう。複数の臨床研究により、適切な環境作りが継続的な体重管...
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11月7日読了時間: 7分
４０超えたら高めるべき健康リテラシー|ブラックコーヒーと賢く付き合う方法
「ブラックコーヒーを飲むと集中力が増す！」「でも、飲み過ぎると胃がムカムカする…」 そんな経験はありませんか？ ブラックコーヒーが生活に欠かせないという方も多いですが、健康に良いのか悪いのか、本当のところはどうなのか曖昧なままの方も多いはず。...
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10月21日読了時間: 2分
フィットネスコミニティBRAVEメンバー募集！
BRAVEでは共にフィットネスを楽しみたいメンバーを募集中です😊 . 世の中には他にも多くのフィットネスコミニティがありますが、そこでよく聞くのは体に痛みがあるけど我慢して走る、痛み止めを打ってでも参戦するなど 一般の方々がそんな体の痛みを見て見ぬ振りをする姿。...
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9月26日読了時間: 2分
この時期大人気の中央アルプスへ
2024.9.24 BRAVE主催のトレーニングイベント「サバルタンキャンプ」、9月は木曽駒ヶ岳登山を実施しました⛰️ 登山記録はコチラから（YAMAPにて） ⇩ 登山のハイライト動画はコチラから（Instagramにて） ⇩...
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9月23日読了時間: 3分
40代に突入したらすぐに始めるべき4つの健康習慣
40代に突入すると、体力の衰えや代謝の低下、長引く不調を感じ始めることが多くなります。家族や職場での責任が増える一方で、体のメンテナンスを怠ると健康リスクが一気に高まるのがこの年代。今回は、健康を維持し、40代でも活力溢れる生活を送るために必要な4つの健康習慣について紹介し...
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9月21日読了時間: 3分
コツを掴むとは結局どういうことなのか？
「もっと力を抜いて！」というアドバイスを、誰もが一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 例えば、子どもの頃にスポーツの練習で「肩の力を抜いて」と言われたり、親として子どもに自転車の乗り方を教える際に「もっとリラックスして」と声をかけた経験があるかと思います。このよう...
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9月11日読了時間: 3分
健康診断結果を見て不安になったあなたへ：NON-HDLコレステロールって何？
このままだとヤバいかも…… と自身の健康について考える代表的なタイミングと言えば、健康診断の結果を確認した時ではないでしょうか？ その中でも多くの方が気にする項目といえば、そうコレステロール値です。 このコレステロール値にはLDL（悪玉）コレステロールとHDL（善玉）コレス...
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9月7日読了時間: 1分
【木曽駒ヶ岳登山 開催日変更のご案内】
1点お知らせです🙏 先日ご案内した木曽駒ヶ岳登山イベントに関して、この時期の木曽駒ヶ岳は異常に混雑し、登山口近くまで行くロープウェーに乗るまでも２時間以上かかるケースがあるとの情報を得ました。 この時期は、いわゆる紅葉の始まりにもなりトップシーズンにあたるからです...�...
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9月5日読了時間: 3分
あなたの日常は太りやすい？それとも太りにくい？
「意識して運動するようになったのになぜ痩せないんだろう……」とお悩みの方は非常に多いです。世の中には昔から多くのダイエット情報が出回り、最近は気軽に利用できる低コスト型の24時間ジムも急増しました。 にもかかわらず、「痩せられない」「ボディラインが変わらない」という悩みを抱...
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9月2日読了時間: 1分
日常を変えるきっかけに！楽しそうな挑戦の場 in Japan
新しいことに挑戦することは変化のない日々を変えるきっかけになります。 自分の体と向き合うきっかけにもなります。 . 今回は日本で開催されている楽しそうなアクティビティイベントをまとめてみました。 このようなイベントへの参加を目標に決め、体作りをしてみませんか？ ....
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8月27日読了時間: 2分
力みを無くし動作をスムーズにする呼吸の意識
運動中の呼吸がいかに動作のスムーズさとパフォーマンスの発揮に影響するか、 誰もが過去に幾度となく指摘されわかってはいますが、ついつい体を動かすことに集中してしまい適切なタイミングでの呼吸が抜けてしまいがちです。 呼吸は単なる酸素供給だけでなく、運動のリズムや動作の質にも大き...
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8月24日読了時間: 1分
第九回サバルタンキャンプ 予告
”挑戦する大人が溢れる世界に” BRAVEが発信するこの想いを込めて９月は登山イベントを企画しました⛰ 新しいことに挑戦することは自身の今の体と向き合うきっかけにもなります。 . 自身の体と向き合った結果、体力の衰えに愕然とするかもしれません、登山も悪くないなと新たな価値観...
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8月18日読了時間: 2分
なぜスクワットをするのか？誰もが意識するべきその目的
スクワットは、初心者から上級者まで誰もが知るトレーニングの一つですが、なぜ皆さんはスクワットをするのでしょうか？ただ単に「トレーニングと言えばやっぱりスクワットから」といった理由だけで行っていないでしょうか？この問いに正解も不正解もありませんが、もしあなたが人から勧められる...
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8月15日読了時間: 3分
トレーニング中のみならず日常生活においても、なぜ体を痛めてしまうのか。
体を痛める原因はさまざまありますが、その一つに、動作の基盤となる骨盤を思い通りに動かせていないことが挙げられます。 トレーニングでスクワットをする時や、日常生活で床に置いてある荷物を持ち上げる時、骨盤のコントロールを細かく意識したことはあるでしょうか？...
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8月11日読了時間: 2分
スクワットは初心者メニューではない！
BRAVE FITNESS GYMでは、運動初心者の方にいきなりスクワットをやらせることはありません。 スクワットは、主に下半身、体幹、背筋といった全身を効率的に鍛えることができるトレーニングとして広く知られています。しかし、運動初心者の方がスクワットに取り組んで腰部や膝を...
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8月9日読了時間: 1分
運動をちゃんと継続すると必ず結果はでる！
名古屋市千種区覚王山のBRAVE FITNESS GYMでパーソナルトレーニングを継続していたお客様から嬉しい声をいただきました。 以前から気になっていた脂質代謝の数値、特に中性脂肪の数値が先日受けた健康診断で大幅に改善されていたとのことです。...
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8月5日読了時間: 2分
名古屋・春日井・多治見在住者におススメのトレランコース
登山だけでは物足りない‼️ アスファルトの上だけではなくトレイルも走ってみたい🌳 . だけどのトレラン初心者向けのコースがイマイチわからない...😨 気軽に行けるようなコースはないかな…😓 . 本日は、そんな方にピッタリなトレラン初心者向けのコースをご紹介します。...
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7月11日読了時間: 1分
準備が９割！富士登山まで残り３日🗻
今年の富士登山まで残り３日🗻 . 今回一緒に参加するコミニティメンバーから富士登山に持っていくアイテムリストのリクエストをいただいたのでまとめてみました。 . 実は私は普段からモノをあまり持たないようにしています。 登山においても無駄なものは極力省き、...
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7月9日読了時間: 1分
少年少女に戻り野山を駆け回り身体能力を取り戻せ！
BRAVE FITNESS GYM店長の平野です。 酷暑の日はロードからトレイルへ避難。 とてつもなく暑くなるこの季節、コンクリートジャングルの街中を走るのはとても危険です😅💦 . でもトレーニングがしたい。 そんなトレーニーやランナーにぴったりなのが山や森の中でのト...
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7月8日読了時間: 1分
BRAVE 富士登山 2024まで残り6日
多くの方々が生きているうちに一度は富士山に登りたいと言います。 そしてその言葉通り多くの方々にとって富士登山は一生に一度の体験になることが多いです。 . だとしたら、富士登山当日に登ってはい終わりではつまらなくないですか？ . 準備が9割。...
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