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もし運動習慣のなかった中年男性がランニングを始めたら・・・
歳を重ね不調も目立ち始め、体型も崩れてきた．．． 運動をしなければ．．とわかっているのに続けられないのが運動。 運動が続かない理由は様々ありますが、その内の１つとしてやっても中々運動効果が感じられないからといった声をよく聞きます。...
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11月28日読了時間: 2分
まだ間に合う40代から始める腸活！ おすすめ腸活食材。
40代に入り、疲れが抜けない、小さな不調が続いている、そんな体の変化を感じ始めたら、腸活を意識してみませんか？ 腸内環境を整えることは、健康的な体作り、そしてダイエットにも効果が期待できます。しかし、いざ腸活を意識した食事を始めたくても、何を食べればよいのかわからないという...
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11月27日読了時間: 2分
40代が実践すべき太らない為の環境作り6選
40代になると基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が起こり、体重のコントロールがより難しくなってきます。しかし、諦めることはありません！ 科学的根拠に基づいた環境作りで、皆さんそれぞれのベスト体重を維持していきましょう。複数の臨床研究により、適切な環境作りが継続的な体重管...
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11月7日読了時間: 7分
４０超えたら高めるべき健康リテラシー|ブラックコーヒーと賢く付き合う方法
「ブラックコーヒーを飲むと集中力が増す！」「でも、飲み過ぎると胃がムカムカする…」 そんな経験はありませんか？ ブラックコーヒーが生活に欠かせないという方も多いですが、健康に良いのか悪いのか、本当のところはどうなのか曖昧なままの方も多いはず。...
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9月11日読了時間: 3分
健康診断結果を見て不安になったあなたへ：NON-HDLコレステロールって何？
このままだとヤバいかも…… と自身の健康について考える代表的なタイミングと言えば、健康診断の結果を確認した時ではないでしょうか？ その中でも多くの方が気にする項目といえば、そうコレステロール値です。 このコレステロール値にはLDL（悪玉）コレステロールとHDL（善玉）コレス...
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9月2日読了時間: 1分
日常を変えるきっかけに！楽しそうな挑戦の場 in Japan
新しいことに挑戦することは変化のない日々を変えるきっかけになります。 自分の体と向き合うきっかけにもなります。 . 今回は日本で開催されている楽しそうなアクティビティイベントをまとめてみました。 このようなイベントへの参加を目標に決め、体作りをしてみませんか？ ....
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8月27日読了時間: 2分
力みを無くし動作をスムーズにする呼吸の意識
運動中の呼吸がいかに動作のスムーズさとパフォーマンスの発揮に影響するか、 誰もが過去に幾度となく指摘されわかってはいますが、ついつい体を動かすことに集中してしまい適切なタイミングでの呼吸が抜けてしまいがちです。 呼吸は単なる酸素供給だけでなく、運動のリズムや動作の質にも大き...
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8月18日読了時間: 2分
なぜスクワットをするのか？誰もが意識するべきその目的
スクワットは、初心者から上級者まで誰もが知るトレーニングの一つですが、なぜ皆さんはスクワットをするのでしょうか？ただ単に「トレーニングと言えばやっぱりスクワットから」といった理由だけで行っていないでしょうか？この問いに正解も不正解もありませんが、もしあなたが人から勧められる...
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8月15日読了時間: 3分
トレーニング中のみならず日常生活においても、なぜ体を痛めてしまうのか。
体を痛める原因はさまざまありますが、その一つに、動作の基盤となる骨盤を思い通りに動かせていないことが挙げられます。 トレーニングでスクワットをする時や、日常生活で床に置いてある荷物を持ち上げる時、骨盤のコントロールを細かく意識したことはあるでしょうか？...
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8月11日読了時間: 2分
スクワットは初心者メニューではない！
BRAVE FITNESS GYMでは、運動初心者の方にいきなりスクワットをやらせることはありません。 スクワットは、主に下半身、体幹、背筋といった全身を効率的に鍛えることができるトレーニングとして広く知られています。しかし、運動初心者の方がスクワットに取り組んで腰部や膝を...
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8月9日読了時間: 1分
運動をちゃんと継続すると必ず結果はでる！
名古屋市千種区覚王山のBRAVE FITNESS GYMでパーソナルトレーニングを継続していたお客様から嬉しい声をいただきました。 以前から気になっていた脂質代謝の数値、特に中性脂肪の数値が先日受けた健康診断で大幅に改善されていたとのことです。...
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