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KAZUHIRO HFT
3 日前読了時間: 10分
ファイテンのパワーシールは本当に効果的なのか?それとも気休めなのか?
「ファイテンのパワーシールって、本当に効果があるの?」 実は今から29年も前に発売されたファイテン社のパワーシール。 全国のファイテンショップやスポーツショップ、マラソン大会の会場でも見かける製品でランナーのほとんどの方が知っているかと思います。...

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5 日前読了時間: 10分
フルマラソン1週間前の過ごし方完全マニュアル
~最後の1週間が肝!目標達成のための過ごし方徹底解説~ 大阪マラソン 2025年2月24日開催 東京マラソン 2025年3月2日開催 名古屋ウイメンズマラソン&名古屋シティマラソン 2025年3月9日開催 主要都市で開催される有名なマラソン大会の開催日も近くなり、24-25...

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2月7日読了時間: 4分
”メタボの人”と言われない為にすべきこと
メタボリックシンドローム(メタボ)とは、 内臓脂肪型肥満と高血圧、高血糖、脂質異常症などが複合した状態 を指します。 単純に、スタイルが崩れ見た目が気になるだけではなく、心血管疾患や2型糖尿病などの病気リスクが高まっていることのサインでもあるメタボ診断。...

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2月5日読了時間: 10分
”老化”は病気の1つだと捉える考え方
「肌にハリがなくなった…」「覇気がない..」「あきらかに体力がもたなくなった…」 「眠れなくて疲れがとれない…」「脂っこいものが食べられなくなった…」 そんなはずはないと思いながらも、少しづつ老化の不安が募り始める40代。...

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1月23日読了時間: 5分
ついに初の日本開催決定!世界が熱狂するフィットネスレースHYROXとは?
世界中で人気が高まっているフィットネスレースHYROX(ハイロックス)。 そのHYROXが、ついに日本で初開催されることが決定しました! 初開催は、2025年8月9日(土)、横浜/パシフィコ横浜にて! 参照:HYROX Japan公式Instagramより HYROXとは...

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1月21日読了時間: 6分
40代にとって、やはり腸活が最高の健康法だった!健康長寿の鍵を握る「短鎖脂肪酸」を深掘り
健康意識が高まる中、「短鎖脂肪酸」という言葉を耳にする機会が増えてきました。短鎖脂肪酸は、 腸の健康維持、肥満予防、免疫力アップなど、 私たちの健康に様々な良い影響を与えてくれる 注目の成分 です。 具体的には、以下のような効果が報告されています。 健康効果 説明...

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1月15日読了時間: 3分
疲れ知らずの体になれるか!?40代の体力を腸活で変える
40代に突入すると、若い頃と同じように運動しても疲れやすさを感じたり、なかなか成果が出にくくなったりと、体力の衰えを実感しやすくなるのではないでしょうか。 そんな40代の皆さんに朗報です!近年、腸内環境が運動能力に影響を与える可能性が示唆され始めており、体力維持のために腸内...

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1月9日読了時間: 4分
肥満は本当に腸内環境と深く関連しているのか!?
今もなお世界中で肥満者が増加傾向にあり、医療費増加などに繋がる深刻な社会問題となっています。 肥満は見た目の問題だけでなく、様々な病気のリスクを高めるため、健康的な生活を送る上で大きな課題です。そんな中、肥満の原因の一つとして、...

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1月7日読了時間: 5分
厚底シューズ(カーボンシューズ)を買う前に知っておくべきこと
カーボンプレートが組み込まれたランニングシューズ(以下 カーボンシューズ)は、マラソン大会で上位を席巻するランナーがこぞって着用し、その高い性能が注目を集めています。 しかし、この「魔法のシューズ」とも呼ばれるシューズは、誰にでも合うわけではなく、購入前にその特性を深く理解...

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1月1日読了時間: 1分
2025年 新年のご挨拶 BRAVE
新年明けましておめでとうございます🎍 . 今年の年賀のデザインは、 高みに向かい走り、高みを目指して登る。 そして、頂上で達成感と共にこれまでに見たことのない景色を望む。 . そんな高みを富士山🗻で表現し、高みまでの道のりを粘り強く進む今年の干支「巳」で描いてみました�...


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2024年12月31日読了時間: 5分
お正月休みに体を錆びつかせない3つの習慣
お正月休み中における生活リズムの乱れは、積み重ねてきた体づくりの成果を台無しにしてしまう可能性があります。休み明けからパワフルにスタートダッシュができるよう今回紹介する3つの習慣をぜひ実践してみてください。 1. 質の良い温かい朝食を軽めに食べる...


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2024年12月20日読了時間: 3分
【なぜ40代から一気に老けるのか?ホルモン減少がもたらす影響と対策】
40代に入ると、一気に老けるよ.. といった話しをよく聞きませんか? そのようなことが言われる理由は、「テストステロン」や「エストロゲン」といった性ホルモンの減少が大きく関係しています。 ホルモンは、 筋肉、骨、肌、脳など、体の様々な機能を維持する上で重要な役割を担っていま...


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2024年12月18日読了時間: 3分
なぜ走っている最中に思考は整理されるのか? 🧠🏃♂️💨
ランニング中にアイデアが浮かんだり、問題の解決策を思いついたりした経験はありませんか? 実は、走っている最中に思考が整理されるのには、脳科学的な根拠があります。 ① 脳への血流増加 運動すると、脳への血流が増加し、酸素供給が向上します。これにより、前頭前皮質などの実行機能を...


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2024年12月8日読了時間: 5分
もし運動習慣のなかった中年男性がランニングを始めたら・・・
歳を重ね不調も目立ち始め、体型も崩れてきた... 運動をしなければ..とわかっているのに続けられないのが運動。 運動が続かない理由は様々ありますが、その内の1つとしてやっても中々運動効果が感じられないからといった声をよく聞きます。...

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2024年11月28日読了時間: 2分
まだ間に合う40代から始める腸活! おすすめ腸活食材。
40代に入り、疲れが抜けない、小さな不調が続いている、そんな体の変化を感じ始めたら、腸活を意識してみませんか? 腸内環境を整えることは、健康的な体作り、そしてダイエットにも効果が期待できます。しかし、いざ腸活を意識した食事を始めたくても、何を食べればよいのかわからないという...

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2024年11月27日読了時間: 2分
40代が実践すべき太らない為の環境作り6選
40代になると基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が起こり、体重のコントロールがより難しくなってきます。しかし、諦めることはありません! 科学的根拠に基づいた環境作りで、皆さんそれぞれのベスト体重を維持していきましょう。複数の臨床研究により、適切な環境作りが継続的な体重管...


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2024年11月11日読了時間: 5分
マラソンシーズン到来!マラソンを制覇する3つの王道トレーニング法
秋冬のマラソンシーズンがいよいよ始まり、フルマラソンに挑戦したいというランナーも増えてくる時期です。タイム更新を狙う上級者から、初めてのフルマラソン完走を目指すビギナーまで、目的に応じた練習法を取り入れることが目標達成のカギとなります。...


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2024年11月7日読了時間: 7分
40超えたら高めるべき健康リテラシー|ブラックコーヒーと賢く付き合う方法
「ブラックコーヒーを飲むと集中力が増す!」「でも、飲み過ぎると胃がムカムカする…」 そんな経験はありませんか? ブラックコーヒーが生活に欠かせないという方も多いですが、健康に良いのか悪いのか、本当のところはどうなのか曖昧なままの方も多いはず。...


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2024年10月29日読了時間: 6分
40超えたら高めるべき健康リテラシー|お酒の健康リスクを知り賢く付き合う方法
「百薬の長」と言われていたお酒…でも現在は…? 「お酒は百薬の長」という言葉、誰もが一度は聞いたことがあると思います。適量のお酒は健康に良い!なんて言われていた時代もありましたが、近年の研究では、その考え方が完全に覆されつつあります。...

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2024年10月21日読了時間: 2分
フィットネスコミニティBRAVEメンバー募集!
BRAVEでは共にフィットネスを楽しみたいメンバーを募集中です😊 . 世の中には他にも多くのフィットネスコミニティがありますが、そこでよく聞くのは体に痛みがあるけど我慢して走る、痛み止めを打ってでも参戦するなど 一般の方々がそんな体の痛みを見て見ぬ振りをする姿。...
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