40代に突入すると、若い頃と同じように運動しても疲れやすさを感じたり、なかなか成果が出にくくなったりと、体力の衰えを実感しやすくなるのではないでしょうか。 そんな40代の皆さんに朗報です！近年、腸内環境が運動能力に影響を与える可能性が示唆され始めており、体力維持のために腸内...

今もなお世界中で肥満者が増加傾向にあり、医療費増加などに繋がる深刻な社会問題となっています。 肥満は見た目の問題だけでなく、様々な病気のリスクを高めるため、健康的な生活を送る上で大きな課題です。そんな中、肥満の原因の一つとして、...

カーボンプレートが組み込まれたランニングシューズ（以下 カーボンシューズ）は、マラソン大会で上位を席巻するランナーがこぞって着用し、その高い性能が注目を集めています。 しかし、この「魔法のシューズ」とも呼ばれるシューズは、誰にでも合うわけではなく、購入前にその特性を深く理解...

新年明けましておめでとうございます🎍 . 今年の年賀のデザインは、 高みに向かい走り、高みを目指して登る。 そして、頂上で達成感と共にこれまでに見たことのない景色を望む。 . そんな高みを富士山🗻で表現し、高みまでの道のりを粘り強く進む今年の干支「巳」で描いてみました�...

お正月休み中における生活リズムの乱れは、積み重ねてきた体づくりの成果を台無しにしてしまう可能性があります。休み明けからパワフルにスタートダッシュができるよう今回紹介する３つの習慣をぜひ実践してみてください。 1. 質の良い温かい朝食を軽めに食べる...

40代に入ると、一気に老けるよ.. といった話しをよく聞きませんか？ そのようなことが言われる理由は、「テストステロン」や「エストロゲン」といった性ホルモンの減少が大きく関係しています。 ホルモンは、 筋肉、骨、肌、脳など、体の様々な機能を維持する上で重要な役割を担っていま...

ランニング中にアイデアが浮かんだり、問題の解決策を思いついたりした経験はありませんか？ 実は、走っている最中に思考が整理されるのには、脳科学的な根拠があります。 ① 脳への血流増加 運動すると、脳への血流が増加し、酸素供給が向上します。これにより、前頭前皮質などの実行機能を...

歳を重ね不調も目立ち始め、体型も崩れてきた．．． 運動をしなければ．．とわかっているのに続けられないのが運動。 運動が続かない理由は様々ありますが、その内の１つとしてやっても中々運動効果が感じられないからといった声をよく聞きます。...

40代に入り、疲れが抜けない、小さな不調が続いている、そんな体の変化を感じ始めたら、腸活を意識してみませんか？ 腸内環境を整えることは、健康的な体作り、そしてダイエットにも効果が期待できます。しかし、いざ腸活を意識した食事を始めたくても、何を食べればよいのかわからないという...

40代になると基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が起こり、体重のコントロールがより難しくなってきます。しかし、諦めることはありません！ 科学的根拠に基づいた環境作りで、皆さんそれぞれのベスト体重を維持していきましょう。複数の臨床研究により、適切な環境作りが継続的な体重管...

秋冬のマラソンシーズンがいよいよ始まり、フルマラソンに挑戦したいというランナーも増えてくる時期です。タイム更新を狙う上級者から、初めてのフルマラソン完走を目指すビギナーまで、目的に応じた練習法を取り入れることが目標達成のカギとなります。...

「ブラックコーヒーを飲むと集中力が増す！」「でも、飲み過ぎると胃がムカムカする…」 そんな経験はありませんか？ ブラックコーヒーが生活に欠かせないという方も多いですが、健康に良いのか悪いのか、本当のところはどうなのか曖昧なままの方も多いはず。...

「百薬の長」と言われていたお酒…でも現在は…？ 「お酒は百薬の長」という言葉、誰もが一度は聞いたことがあると思います。適量のお酒は健康に良い！なんて言われていた時代もありましたが、近年の研究では、その考え方が完全に覆されつつあります。...

BRAVEでは共にフィットネスを楽しみたいメンバーを募集中です😊 . 世の中には他にも多くのフィットネスコミニティがありますが、そこでよく聞くのは体に痛みがあるけど我慢して走る、痛み止めを打ってでも参戦するなど 一般の方々がそんな体の痛みを見て見ぬ振りをする姿。...

今年こそは運動を習慣にすると決めて早9ヶ月経過... でもまだ間に合います。 . 毎週土曜7:00からはBRAVEの朝活時間。 普段はオンライン上で提供していますが、来週10月12日(土)は久々にリアル開催します。 内容はラントレです🏃 . 運動初心者の方ももちろんOK！...

2024.9.24 BRAVE主催のトレーニングイベント「サバルタンキャンプ」、9月は木曽駒ヶ岳登山を実施しました⛰️ 登山記録はコチラから（YAMAPにて） 　⇩ 登山のハイライト動画はコチラから（Instagramにて） 　⇩...

40代に突入すると、体力の衰えや代謝の低下、長引く不調を感じ始めることが多くなります。家族や職場での責任が増える一方で、体のメンテナンスを怠ると健康リスクが一気に高まるのがこの年代。今回は、健康を維持し、40代でも活力溢れる生活を送るために必要な4つの健康習慣について紹介し...

「もっと力を抜いて！」というアドバイスを、誰もが一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 例えば、子どもの頃にスポーツの練習で「肩の力を抜いて」と言われたり、親として子どもに自転車の乗り方を教える際に「もっとリラックスして」と声をかけた経験があるかと思います。このよう...

権威のあるドクターや健康を発信しているインフルエンサーにおじいちゃんからおばあちゃんまで、全員が昔から口を揃えてこう言います。 「健康でいたいなら栄養バランスのとれた食事をしてね」と。 もちろん私も食事相談に応える際はそう言います。...

腸活の話題になると、今でもよく出てくるのが乳酸菌飲料の代表格「ヤクルト Y1000」です。ヤクルト Y1000は、腸活に良いとされ、多くの人々に愛飲されています。 この飲料には、ヤクルト独自の「シロタ株」という有用な乳酸菌が含まれ、腸内環境を整える効果が期待されます。腸内の...