40代に入り、疲れが抜けない、小さな不調が続いている、そんな体の変化を感じ始めたら、腸活を意識してみませんか？ 腸内環境を整えることは、健康的な体作り、そしてダイエットにも効果が期待できます。しかし、いざ腸活を意識した食事を始めたくても、何を食べればよいのかわからないという...

40代になると基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が起こり、体重のコントロールがより難しくなってきます。しかし、諦めることはありません！ 科学的根拠に基づいた環境作りで、皆さんそれぞれのベスト体重を維持していきましょう。複数の臨床研究により、適切な環境作りが継続的な体重管...

秋冬のマラソンシーズンがいよいよ始まり、フルマラソンに挑戦したいというランナーも増えてくる時期です。タイム更新を狙う上級者から、初めてのフルマラソン完走を目指すビギナーまで、目的に応じた練習法を取り入れることが目標達成のカギとなります。...

「ブラックコーヒーを飲むと集中力が増す！」「でも、飲み過ぎると胃がムカムカする…」 そんな経験はありませんか？ ブラックコーヒーが生活に欠かせないという方も多いですが、健康に良いのか悪いのか、本当のところはどうなのか曖昧なままの方も多いはず。...

「百薬の長」と言われていたお酒…でも現在は…？ 「お酒は百薬の長」という言葉、誰もが一度は聞いたことがあると思います。適量のお酒は健康に良い！なんて言われていた時代もありましたが、近年の研究では、その考え方が完全に覆されつつあります。...

BRAVEでは共にフィットネスを楽しみたいメンバーを募集中です😊 . 世の中には他にも多くのフィットネスコミニティがありますが、そこでよく聞くのは体に痛みがあるけど我慢して走る、痛み止めを打ってでも参戦するなど 一般の方々がそんな体の痛みを見て見ぬ振りをする姿。...

今年こそは運動を習慣にすると決めて早9ヶ月経過... でもまだ間に合います。 . 毎週土曜7:00からはBRAVEの朝活時間。 普段はオンライン上で提供していますが、来週10月12日(土)は久々にリアル開催します。 内容はラントレです🏃 . 運動初心者の方ももちろんOK！...

2024.9.24 BRAVE主催のトレーニングイベント「サバルタンキャンプ」、9月は木曽駒ヶ岳登山を実施しました⛰️ 登山記録はコチラから（YAMAPにて） 　⇩ 登山のハイライト動画はコチラから（Instagramにて） 　⇩...

40代に突入すると、体力の衰えや代謝の低下、長引く不調を感じ始めることが多くなります。家族や職場での責任が増える一方で、体のメンテナンスを怠ると健康リスクが一気に高まるのがこの年代。今回は、健康を維持し、40代でも活力溢れる生活を送るために必要な4つの健康習慣について紹介し...

「もっと力を抜いて！」というアドバイスを、誰もが一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 例えば、子どもの頃にスポーツの練習で「肩の力を抜いて」と言われたり、親として子どもに自転車の乗り方を教える際に「もっとリラックスして」と声をかけた経験があるかと思います。このよう...

権威のあるドクターや健康を発信しているインフルエンサーにおじいちゃんからおばあちゃんまで、全員が昔から口を揃えてこう言います。 「健康でいたいなら栄養バランスのとれた食事をしてね」と。 もちろん私も食事相談に応える際はそう言います。...

腸活の話題になると、今でもよく出てくるのが乳酸菌飲料の代表格「ヤクルト Y1000」です。ヤクルト Y1000は、腸活に良いとされ、多くの人々に愛飲されています。 この飲料には、ヤクルト独自の「シロタ株」という有用な乳酸菌が含まれ、腸内環境を整える効果が期待されます。腸内の...

このままだとヤバいかも…… と自身の健康について考える代表的なタイミングと言えば、健康診断の結果を確認した時ではないでしょうか？ その中でも多くの方が気にする項目といえば、そうコレステロール値です。 このコレステロール値にはLDL（悪玉）コレステロールとHDL（善玉）コレス...

1点お知らせです🙏 先日ご案内した木曽駒ヶ岳登山イベントに関して、この時期の木曽駒ヶ岳は異常に混雑し、登山口近くまで行くロープウェーに乗るまでも２時間以上かかるケースがあるとの情報を得ました。 この時期は、いわゆる紅葉の始まりにもなりトップシーズンにあたるからです...�...

「意識して運動するようになったのになぜ痩せないんだろう……」とお悩みの方は非常に多いです。世の中には昔から多くのダイエット情報が出回り、最近は気軽に利用できる低コスト型の24時間ジムも急増しました。 にもかかわらず、「痩せられない」「ボディラインが変わらない」という悩みを抱...

新しいことに挑戦することは変化のない日々を変えるきっかけになります。 自分の体と向き合うきっかけにもなります。 . 今回は日本で開催されている楽しそうなアクティビティイベントをまとめてみました。 このようなイベントへの参加を目標に決め、体作りをしてみませんか？ ....

夏から秋への移行期に体調を崩しやすいのは、気温の変動や日照時間の減少、生活リズムの変化、アレルゲンの増加など、複数の原因が重なるためです。特に、昼夜の気温差によるストレスが免疫力を低下させ、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。また、秋になると日照時間が短くなり、ビタ...

運動中の呼吸がいかに動作のスムーズさとパフォーマンスの発揮に影響するか、 誰もが過去に幾度となく指摘されわかってはいますが、ついつい体を動かすことに集中してしまい適切なタイミングでの呼吸が抜けてしまいがちです。 呼吸は単なる酸素供給だけでなく、運動のリズムや動作の質にも大き...

”挑戦する大人が溢れる世界に” BRAVEが発信するこの想いを込めて９月は登山イベントを企画しました⛰ 新しいことに挑戦することは自身の今の体と向き合うきっかけにもなります。 . 自身の体と向き合った結果、体力の衰えに愕然とするかもしれません、登山も悪くないなと新たな価値観...

スクワットは、初心者から上級者まで誰もが知るトレーニングの一つですが、なぜ皆さんはスクワットをするのでしょうか？ただ単に「トレーニングと言えばやっぱりスクワットから」といった理由だけで行っていないでしょうか？この問いに正解も不正解もありませんが、もしあなたが人から勧められる...